Zomer betekent gezelligheid, zon en… eten. Heel veel eten. Denk aan barbecues, ijsjes, wijntjes op het terras en dat stokbrood dat altijd ineens op magische wijze in je hand belandt. Logisch dus dat het idee van afvallen voor de zomer niet meteen klinkt als een feestje. Maar het hoeft echt geen drama te zijn. Met een paar slimme keuzes zoals bijvoorbeeld Wegovy kopen waardoor je minder honger hebt en dus sneller gewicht verliest, kun je gewoon genieten en wat kilo’s kwijtraken. Klinkt best aantrekkelijk toch?
Water is je beste vriend
Ja, water. Klinkt saai, maar het helpt je meer dan je denkt. Veel mensen verwarren dorst met honger en voor je het weet zit je met een zak chips op de bank terwijl je eigenlijk gewoon dorst had. Als je voor het eten een groot glas water drinkt, eet je vaak minder. En als je op een feestje een glas water in je hand houdt, is de kans kleiner dat je naar die vierde cocktail grijpt. Dat flesje water mee in je tas? Doen. Zeker als je onderweg bent en anders gaat snacken uit verveling.
Een beetje voorbereiding scheelt je een hoop spijt
Het maakt niet uit of je nou een dagje naar het strand gaat, een vliegreis voor de boeg hebt of bij iemand thuis gaat eten, een klein beetje voorbereiding maakt alles makkelijker. Zorg dat je van tevoren iets vult eet. Geen crashdieet, gewoon een normale maaltijd en een supplement zoals Wegovy dat de honger flink vermindert. Dan ben je minder snel geneigd om naar fastfood of taart te grijpen. En als je weet dat je ergens eet waar het aanbod niet bepaald gezond is, neem dan zelf wat mee. Klinkt misschien suf, maar jij lacht straks als je broek weer wat losser zit.
Barbecueën kan gewoon!
Bij een barbecue denken de meeste mensen aan bergen vlees, liters saus en wit stokbrood. Maar het kan ook anders. Kies voor kip, vis of groenten op de grill, maak een frisse salade en gooi die kant-en-klare sauzen weg. Zelf een sausje maken is niet alleen lekkerder, het scheelt ook flink wat calorieën. En dat stokbrood? Die kun je beter een keer overslaan. Er zit nauwelijks iets in wat je lichaam echt nodig heeft en je zit er zó vol van dat je later alsnog een bak chips leeg eet.
Snacken zonder schuldgevoel
Snacks zijn vaak de boosdoener, vooral als je gewoon even iets ‘kleins’ wilt. En dat kleine handje nootjes? Dat tikt stiekem aardig aan als je niet uitkijkt. Kies liever voor groente met hummus, een gekookt eitje of wat kwark met fruit. En neem je snacks gewoon in een bakje, niet uit de zak. Want die zak gaat leeg, dat weet je zelf ook.
80/20 regel
Je hoeft echt niet 100 procent braaf te zijn. Niemand wordt gelukkig van een leven zonder taart, pizza of wijn. De 80/20 regel is dan ook ideaal. Eet het grootste deel van de tijd gezond, en geef jezelf af en toe iets lekkers. Ben je uit eten? Prima, neem dat toetje, maar houd het overdag dan een beetje in balans. Zo blijft het leuk en houd je het ook vol.
Geen alcohol
Alcohol zit bomvol calorieën en zorgt er vaak ook nog eens voor dat je zin krijgt in alles wat ongezond is. Denk aan nacho’s, bitterballen, noem maar op. Eén wijntje is echt niet het einde van de wereld, maar probeer het een beetje te beperken. En nee, alcoholvrij bier is meestal ook geen briljant alternatief. Ga voor bruiswater, kokoswater of een zelfgemaakt drankje met wat fruit. Net zo gezellig, maar dan zonder de extra kilo’s.
Blijf bij jezelf
Het is niet altijd makkelijk om gezonde keuzes te maken als iedereen om je heen blijft aandringen op dat taartje of dat biertje. Mensen kunnen nogal een mening hebben als jij ineens ‘anders’ gaat eten. Lekker laten praten. Jij weet waarvoor je het doet. Het helpt om van tevoren al te bedenken wat je gaat zeggen als iemand een opmerking maakt. Iets simpels als “ik voel me gewoon beter als ik gezonder eet” is vaak al genoeg.
De redactie van Elsarblog.com publiceert wekelijks de mooiste en meest originele DIY ideeën. Daarnaast schuwen we onderwerpen zoals Lifestyle, Fashion, gezondheid en reizen niet :) Veel plezier.
