Natuurlijk weten we allemaal dat voldoende nachtrust essentieel is, maar hoe zorg je ervoor
dat je een optimale nachtrust hebt? In dit artikel vertel ik je waarom slaap zo belangrijk is, en hoe je zorgt voor een goed slaappatroon volgens de methode van gezondheidsgoeroe en miljardair Bryan Johnson. Dus als je wel wat extra slaap kunt gebruiken, lees dan snel verder hoe je dit doet.
5 redenen waarom een goede nachtrust zo belangrijk is
- het verwerken van emoties en ervaringen
- het zorgt ervoor dat je weer nieuwe energie hebt
- het verminderen van stress en piekeren
- het herstellen van je spieren
- het verbeteren van je geheugen
Hierdoor slaapt Bryan Johnson iedere nacht als een baby
Voldoende bewegen, gezond eten, op tijd ontspannen, maar ook goed slapen dragen bij aan je mentale en fysieke gezondheid. Bryan Johnson is een van de mensen die weet hoe belangrijk een goed slaappatroon is voor je algehele welzijn. Hij spendeert maar liefst 2 miljoen per jaar om precies dit uit te zoeken, met als doel 200 jaar oud te worden. Gelukkig hoef je niet per se die jackpot te winnen bij het beste casino, om net als de miljardair te slapen als een baby. Want er zijn heel wat aspecten die wij als “normale mensen” makkelijk kunnen toepassen voor een betere nachtrust, en dit zijn de dingen die ik persoonlijk heb veranderd om beter te kunnen slapen.
In zijn Blueprint programma deelt de miljardair namelijk alle informatie met zijn medemens. Dit is echter behoorlijk extreem, want Johnson slaapt bijvoorbeeld altijd in zijn uppie, en op een temperatuurregulerend matras. Hoewel een peperduur matras helpt om de juiste temperatuur te behouden, kun je dit ook anders aanpakken. Zet bijvoorbeeld een raampje open of maak gebruik van een luchtbevochtiger om je slaapkamer een beetje te koelen.
Een andere tip die ik heb meegenomen uit het slaappatroon van Bryan Johnson, is het verbeteren van je slaapritme. Dit betekent dus ook op tijd je nest induiken en iedere dag rond dezelfde tijd opstaan. Iets dat behoorlijk wat discipline vergt, als je net lekker in die ene serie zit of als je op zoek bent naar een goed voorbeeld over casino bonus mogelijkheden. Zeker als je net als ik wel houdt van een beetje entertainment. Ook overdag bewegen en geen cafeïne op de late avond helpen je om makkelijk op tijd je nestje in te duiken.
Als het je is gelukt om op tijd in bed te kruipen, zijn er verschillende slaapfasen waar je mee te maken krijgt: de inslaap fase, de lichte slaap, de diepe slaap en de droom slaap. Zoals ik het begrepen heb, betekenen deze het volgende:
- inslapen: deze fase spreekt voor zich en dit is het in slaap komen
- licht slapen: dit is de slaapfase waarin je makkelijk wakker wordt en waarin je het grootste deel van je nachtrust verkeert
- diep slapen: deze slaapfase bestaat uit diep slapen, waarin je lichaam helemaal slap is en soms zelfs verlamd is, en je REM-slaap waarin je aan het dromen bent om alles te verwerken
Diep slapen is cruciaal om de volgende dag niet krakkemikkig wakker te worden en dus een uitgerust gevoel te hebben. En hoe vaker je ‘s nachts wakker wordt; hoe moeilijker het helaas is om voldoende diep te slapen. Iets dat Johnson daarom ook afraadt is het gebruik van alcohol voordat je gaat slapen. Natuurlijk is een slaapmutsje heerlijk om in slaap te komen, maar het is vaak funest voor je diepe slaap en laat dit nu net de slaapfase zijn die je het hardste nodig hebt.
Conclusie
Slaap is ontzettend belangrijk, zowel de kwantiteit als de kwaliteit. Iemand die hier alles van afweet is miljardair Bryan Johnson. Zijn doel is eigenlijk om eeuwig te leven en een goede nachtrust is daarbij essentieel. Om hier achter te komen geeft hij jaarlijks twee miljoen dollar uit, waarbij hij niet bang is om nieuwe dingen te proberen. Je kunt alle data die hij hierover heeft uitgezocht online vinden via zijn Blueprint programma. Het is voor mijzelf nogal extreem, maar er zijn wel handige tips uit te halen die je ook als “gewone mens” kunt gebruiken om weer te slapen als een baby.
De redactie van Elsarblog.com publiceert wekelijks de mooiste en meest originele DIY ideeën. Daarnaast schuwen we onderwerpen zoals Lifestyle, Fashion, gezondheid en reizen niet :) Veel plezier.
