Je krijgt er een keer mee te maken als vrouw: de overgang. Dan verandert er veel. Je huid, haar, figuur. Je moet nu eenmaal met de veroudering om zien te gaan. Wat daarbij helpt? Zo goed mogelijk voor jezelf zorgen. En dat kan op verschillende manieren, zoals je leest in dit artikel.
Goede huidverzorging
Veel vrouwen hebben moeite met het ouder worden van de huid. Er ontstaan steeds meer rimpels. Je huid voelt minder soepel aan. Ook kan je huid minder stevig worden. Probeer je huid zo goed mogelijk te blijven verzorgen. Juist op de lange termijn is dit belangrijk. Je wilt je huid goed reinigen, hydrateren en exfoliëren. Bepaalde stoffen zijn belangrijk om je huid gezond en sterk te houden. Zo maakt je lichaam van nature collageen aan, een eiwit dat de huid krachtig, levendig en soepel houdt. Het speelt een rol in het vervangen en herstellen van dode huidcellen. Maar naarmate je ouder wordt, neemt je natuurlijke collageenproductie af. Je kunt het bestaand collageen in je huid beschermen. Bescherm je huid bijvoorbeeld goed tegen de zon, want UV-straling kan de afbraak van collageen versnellen. Verder is retinol, een vorm van vitamine A, een belangrijk ingrediënt om huidveroudering tegen te gaan.
Pak je rust
Het is belangrijk om niet alleen fysiek, maar ook emotioneel goed voor jezelf te zorgen tijdens de menopauze. Praat met vrienden, familie of een therapeut over je ervaringen en gevoelens. Een ondersteunend netwerk kan een wereld van verschil maken. Verder helpt het om tijd te besteden aan hobby’s en activiteiten die je leuk vindt en die je ontspannen. Door bewust tijd voor jezelf te nemen en te genieten van de kleine dingen in het leven, kun je de overgang op een positievere manier beleven. Rust en zelfzorg zijn essentieel tijdens de overgang. Door te luisteren naar je lichaam, goed voor je huid te zorgen met producten zoals LiftActiv Collagen Specialist Dagcrème, en steun te zoeken in je omgeving, kun je deze periode beter doorstaan. Vergeet niet dat het helemaal oké is om af en toe een stapje terug te doen en jezelf de tijd te geven die je nodig hebt.
Praat erover
Zoek iemand waarmee je in alle vrijheid kunt praten over je overgang. Dit kan bijvoorbeeld een vriendin zijn die hier ook doorheen gaat. Samen kunnen jullie de symptomen bespreken, wat al veel opluchting biedt. Of jullie het nu hebben over een onregelmatige cyclus, opvliegers, gevoelige borsten of ongemak tijdens de seks, het is fijn om hier over te kunnen sparren. Zeker als je ermee zit. En weet ook: je bent echt niet alleen! Het kan heel eenzaam voelen om door deze periode in je leven te gaan. Maar juist door je zorgen te uiten, voel je je toch weer wat relaxter over de hele situatie.
Accepteer de veranderingen
Gemiddeld gezien begint de menopauze bij zo’n 52 jaar. Het kan ook eerder of later zijn. Grote kans dat je het gevoel hebt dat je daar nog helemaal niet klaar voor bent. Dat ervaren veel vrouwen zo. Toch is het mooi om het proces te accepteren. Het is immers een heel natuurlijk proces, wat toch zo bedoeld is. Waar je ook last van hebt, geef jezelf vooral veel liefde en wees niet te streng.
Heb geduld
Makkelijker gezegd dan gedaan… maar toch sluiten we ermee af: probeer geduld te hebben. De menopauze gaat namelijk vanzelf weer voorbij. Al kunnen de jaren nog zo lang voelen. Uiteindelijk ben je weer af van die irritante opvliegers en andere nare klachten. Het is goed om je blik daarom op de toekomst te richten. Heb je echt het idee dat je (te) veel last hebt van de overgang? Dan kun je dit natuurlijk altijd bespreken met je huisarts. Om welke klacht(en) het ook gaat.
Hoewel de menopauze voor iedere vrouw weer anders is, kun je er behoorlijk veel last van hebben. Wees daarom vooral een beetje lief voor jezelf! De bovenstaande tips helpen je daar zeker bij.
De redactie van Elsarblog.com publiceert wekelijks de mooiste en meest originele DIY ideeën. Daarnaast schuwen we onderwerpen zoals Lifestyle, Fashion, gezondheid en reizen niet :) Veel plezier.
