Kan CBD je beter helpen slapen?

kun je beter slapen met CBD olie

Voor veel mensen heeft ons drukke hedendaagse leven geleid tot een groot aantal gezondheidsproblemen, samen met stress, spanning en depressie. Een slechte slaap is vaak een van de voornaamste gevolgen aan de uiteinden van deze vicieuze cirkel.  Terwijl stress en andere gezondheidsproblemen een negatieve invloed kunnen hebben op onze slaap, kan een slechte slaap nog grotere tekenen van spanning, depressiviteit en andere aandoeningen veroorzaken. Met geen enkel teken van een afnemende hedendaagse levensstijl, kan CBD de oplossing zijn voor deze vraag?

Laten we, voordat we deze vraag beantwoorden, eens wat dieper ingaan op CBD en de manier waarop het het lichaam beïnvloedt.

 

Wat is CBD?

CBD (of cannabidiol) is een verbinding die wordt aangetroffen in de hennepplant (Cannabis sativa). Het wordt al millennia gebruikt voor zijn medicinale eigenschappen, en is tegenwoordig het belangrijkste actieve ingrediënt in op hennep gebaseerde producten, zoals CBD olie en CBD Gummies

In tegenstelling tot THC (tetrahydrocannabinol), de bedwelmende stof in cannabis die bewustzijnsveranderende effecten heeft, is CBD een niet bedwelmende stof, wat betekent dat je er niet ‘high’ van wordt en het veilig is voor gebruik.

Om CBD olie te maken, wordt CBD uit de hennepplant geëxtraheerd, gezuiverd en vervolgens gedestilleerd, voordat het met een draagolie (zoals biologische MCT-olie) wordt toegediend. Wanneer de dragerolie de CBD heeft geabsorbeerd, kan het CBD in het lichaam worden vrijgegeven voor een betere absorptie – waardoor de gebruiker volledig toegang krijgt tot alle potentiële voordelen van CBD.

 

Hoe werkt CBD in op het lichaam?

CBD heeft een wisselwerking met het lichaam door zich te binden aan een netwerk van cannabinoïde-receptoren die, samen met bepaalde enzymen, het endocannabinoïde-systeem (ECS) vormen. Het endocannabinoïdesysteem maakt deel uit van het centrale zenuwstelsel (CZS) en wordt bij alle zoogdieren aangetroffen. Het reguleert delen van het lichaam om ervoor te zorgen dat de “homeostase” of een stabiele toestand wordt gehandhaafd.

Het ECS omvat twee hoofdtypen cannabinoïdereceptoren: CB1-receptoren, die vooral in de hersenen en het centrale zenuwstelsel (CZS) worden aangetroffen, en CB2-receptoren, die vooral in het immuunsysteem aanwezig zijn. Zodra dit uitgebreide inherente systeem van receptoren wordt gestimuleerd, helpen zij het lichaam bij de productie van chemische stoffen die endocannabinoïden worden genoemd en die een grote rol spelen bij de regulering van vitale dagelijkse functies zoals slaap, stemming, pijn, geheugen en eetlust.

 

Kan CBD me helpen beter te slapen?

Hoewel het onderzoek naar de toepassingen van CBD nog beperkt is, zijn er verschillende studies die suggereren dat het de symptomen van verschillende gezondheidsproblemen kan verbeteren, waaronder chronische pijn, angst, slapeloosheid en ontstekingen.

Dus, hoewel sommige studies suggereren dat CBD kan helpen om de slaap te ondersteunen, is er veel meer onderzoek nodig. Laten we, voordat we enkele van deze eerste onderzoeken bekijken, eens nader kijken naar de oorzaken en symptomen van een van de meest voorkomende slaapstoornissen: slapeloosheid.

 

Wat is slapeloosheid?

Slapeloosheid is een slaapstoornis die het mensen moeilijk maakt om in slaap te vallen of te blijven. Veel voorkomende symptomen zijn onder meer:

  • Moeite om in slaap te komen
  • Wakker worden tijdens de nacht
  • Te vroeg wakker worden
  • Slechte kwaliteit van de slaap
  • Zich de volgende dag moe of slaperig voelen
  • Zich angstig of depressief voelen
  • Onvermogen om zich te concentreren of te herinneren

Wat veroorzaakt slapeloosheid? Er zijn veel factoren die de slaap negatief kunnen beïnvloeden, waaronder:

  • Medische aandoeningen, zoals chronische pijn, diabetes en astma
  • Geestelijke gezondheidsproblemen, zoals angst en depressie
  • Slaapstoornissen, zoals rusteloze benen syndroom en slaapapneu
  • Medicatie
  • Alcohol, cafeïne en nicotine
  • Beeldschermgebruik voor het slapengaan
  • Omgevingsfactoren, zoals lawaai of een ongemakkelijk bed

 

Wat zegt het onderzoek?

Een studie uitgevoerd in 2019 onderzocht of CBD de slaap kon verbeteren en angst kon verminderen. De onderzoekers vroegen 72 volwassenen die leden aan angst en slechte slaap om angst- en slaapbeoordelingen in te vullen aan het begin van de studie en bij een follow-up van één maand. Tijdens deze periode kregen de deelnemers elke dag 25 mg CBD in capsulevorm te nemen. De deelnemers die meer slaapklachten hadden, namen de dosis ’s avonds, terwijl de deelnemers met angst als voornaamste klacht de CBD ’s ochtends namen.

Na de eerste maand verbeterden de slaapscores bij 66% van de deelnemers, wat duidde op minder slaapproblemen, en verminderden de angstscores in 79% van de gevallen.  Deze resultaten zouden suggereren dat CBD een positief effect kan hebben op zowel slaap als angst, en zijn bemoedigend voor mensen die nieuwsgierig zijn of CBD ook voor hen zou kunnen werken.

 

CBD voor betere slaap

Hoewel er meer studies moeten worden uitgevoerd, lijkt aanvullend onderzoek ook de theorie te ondersteunen dat CBD kan helpen bij slaapproblemen zoals slapeloosheid. Een studie gepubliceerd in 2018 volgde 490 mensen met slapeloosheid over een periode van twee jaar tussen juni 2016 tot mei 2018. Deelnemers werd gevraagd om hun symptomen van slapeloosheid te beoordelen op een schaal van 1 tot 10, waarbij 10 het meest ernstig is. In de loop van het onderzoek consumeerden de deelnemers cannabisbloemen met behulp van verschillende verbrandingsmethoden, zoals vapes, pijp en joint. De CBD-potentie was gemiddeld 5,7 procent en beperkt tot 30 procent (een vergelijkbare sterkte als veel CBD-oliën).

Aan het begin van de studie kregen de symptomen een gemiddelde score van 6,6. Na elke keer dat de deelnemers CBD innamen, beoordeelden ze hun symptomen gemiddeld als 2,2, wat een verbetering van 4,5 punten laat zien. Nogmaals, deze resultaten ondersteunen de theorie dat cannabinoïden, en vooral CBD, kunnen helpen om de symptomen van slechte slaap en slapeloosheid te verbeteren.

Terwijl het wetenschappelijk onderzoek op dit gebied blijft groeien, is er steeds meer bewijs dat CBD kan helpen om de slaap te verbeteren. Hoewel er meer studies nodig zijn om beter te begrijpen hoe CBD de slaap beïnvloedt, nemen steeds meer mensen het op in hun dagelijkse routines om uit te vinden of CBD hun gezonde slaap kan ondersteunen.

Volg:
Redactie
Redactie

Geef een reactie

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.


Zoek je iets?